Пародонтит — воспаление тканей, удерживающих зуб. Болезнь стартует тихо: тонкая пелликула превращается в плотный биофильм, затем в зубодесневой карман. Карман глубже 4 мм — убежище анаэробов с протеазой гингипаин. Семь дней без чистки уже дают начало процессу, зато ежесуточный ритуал выигрывает войну без антибиотиков.
Щетка как скальпель
Работайте щетиной под углом 45° к десне: восьмеркообразные движения выметают микробный матрикс, не травмируя эпителий. Давление сравнимо с силой, вызывающей побеление ногтевой пластины. Электрощетка полезна, но ручная справится при двухминутном тайминги. Завершите сессией флосса: вход под контакт – V-образный захват шейки – выход. Кюретаж ниткой исключает ретенционные зоны на сутки.
Безглюкозный завтрак
Сахароза кормит Porphyromonas gingivalis активнее, чем весь остальной рацион. Замените сладкие хлопья на творог с инулином. Инулин, не усваиваясь ротовой флорой, служит пребиотиком для кишечной биоты, а значит, снижает системный воспалительный фон. Хрустящие овощи дают эффект «микродисков», снимая налёт на щечных поверхностях премоляров.
Слюна — жидкий охранник
Слюна буферизует кислотность, вводя во рты бикарбонатную «гвардию». Поддержите поток: пол-литра чистой воды утром, жевательная резинка с ксилитом после еды, дыхание через нос. Ксилит вступает в обменный тупик для Streptococcus mutans: бактерия берёт многофосфат, не получая АТФ, — и гибнет. При сухости вследствие лекарств используйте гель с бетаином, удерживающим влагу.
Топографическая навигация
Раз в полгода посещайте стоматолога для пародонтограммы: маркировка карманов, оценка подвижности по Миллеру, определение уровня прикрепления (CAL). Цифры фиксируют стартовые точки, при хаотичном уходе они движутся, как стрелки барометра перед штормом. Диагностическая кюретка Уильямса — не враг, а индикатор курса.
Сон против воспаления
Ночной отдых — главная эндогенная «операционная». Во время фазы глубокого сна вырабатывается мелатонин, антагонист интерлейкина-6. Шесть часов недосыпа подряд активируют острый С-реактивный белок сильнее, чем пачка сигарет. Ложитесь до 23:00, проветривайте комнату и исключите гаджеты за сорок минут: всплеск синего спектра блокирует мелатониновое окно.
Финишная нота
Пять шагов складываются в единый алгоритм: механическая зачистка, метаболический рацион, сохранение слюнного потока, контроль у специалиста, восстановительный сон. Простая, почти ритмическая последовательность держит десневой край плотным, костную ткань — монолитной, улыбку — уверенной.
