Наверняка хотя бы раз в жизни вы слышали о людях, способных посмотреть на неупорядоченную последовательность чисел и сразу же ее запомнить. Эксперты утверждают, что достичь подобного результата способен каждый, нужно только улучшить память.
Зрительная память бывает следующих типов:
- иконическая;
- кратковременная;
- долговременная.
Эти виды различаются по длительности удерживания информации. Самая короткая — иконическая память, позволяющая хранить образы меньше секунды. Кратковременная уже подлиннее, около 30 секунд. Последний тип — тот, что позволяет запоминать информацию, прочитанную в учебниках или припомнить события из далекого прошлого. Традиционно тренируют именно долговременный тип.
Способы развития памяти
Вы тренируете способность запоминать ежедневно, в каждой бытовой ситуации, даже не замечая этого. Скорее всего вы помните, когда родились ваши близкие люди, пару важных телефонных номеров или email адресов, способны пересказать сюжет недавно увиденного фильма или прочитанной книги — все это тренирует память.
Развитие зрительной памяти отнюдь не быстрый процесс и подходить к этому занятию нужно комплексно, с разных сторон, регулярно упражняясь. Используйте большое количество методов для тренировки. Подключайте игры, построенные на запоминании образов, рисуйте и читайте, вспоминайте то, что увидели интересного за день.
Упражнения, развивающие способность запоминать
Ниже перечисленные приемы направлены на тренировку зрительной памяти, занимайтесь регулярно и обязательно увидите результат.
1. Таблицы Шульте
Они востребованы не только для развития навыка скорочтения, но также тренируют наблюдательность, внимание и боковое зрение. В тот момент, когда вы заняты поиском последовательности чисел, ваше зрение фиксирует несколько ячеек одновременно. Так вы запоминаете расположение нужной ячейки и нескольких других, а это, без сомнения, улучшает память.
2. Визуализация
Одному сделать это упражнение, к сожалению, не выйдет, понадобится чья-то помощь. Другой человек должен вам зачитывать описание образов, постарайтесь это представить. После того, как список с образами закончился, попробуйте воспроизвести все в последовательности, в которой представляли.
Это сложное упражнение, поэтому начинать необходимо с небольшого количества картинок, постепенно увеличивая число. Для образов возьмите любую ситуацию: студента, пишущего лекцию, урок физкультуры в начальных классах, прогулку с друзьями по незнакомому городу и т. п.
3. Метод Айвазовского
В течение 5-10 минут пристально смотрите на часть ландшафта, комнаты, предмет или любой другой образ, стараясь сконцентрироваться. Затем закройте глаза и воссоздайте картинку в голове до мельчайших подробностей, при желании можете зарисовать. Постепенно уменьшайте время наблюдения за объектом.
Этим методом часто пользуются художники, наблюдают за людьми, запоминают и затем рисуют, это, без сомнения, улучшает способность держать образы в своей голове.
4. Игры
Это скорее метод, чем упражнение. Вы наверняка встречали игры на запоминание и сравнение в детских журналах: 2 картинки на одной странице, нужно найти 10 отличий. Также существуют онлайн-варианты на запоминание: квадрат с перевернутыми карточками на поиск парных. Вы можете искать отличие или совпадения на скорость, постепенно улучшая результат. Эти игры развивают способность запоминать как у детей, так и у взрослых.
5. Спички
Киньте на стол несколько спичек и постарайтесь зафиксировать их расположение в голове. После этого сметите их со стола, закройте глаза и досчитайте до 10. Соберите картинку по памяти.
