Что же тебе приснилось?

Девушка сладко спит

Многие неоднократно задавались вопросом, как запомнить сон. Порой после пробуждения нас одолевают приятные или не очень ощущения, а вот хотя бы один сюжет из увиденного вспомнить никак не получается. Даже в толкователь снов заглянуть не с чем. Оказывается, существуют различные методики запоминания сновидений, они не такие сложные.

Увеличиваем продолжительность сна

Как ни странно, но продолжительность ночного отдыха влияет на запоминаемость снов. Важно избегать переутомления перед отходом ко сну, тогда вам будет легче сосредоточиться на конечной цели. При длительном ночном отдыхе каждое сновидение становится продолжительнее по времени, соответственно, его запомнить легче. К тому же яркие и насыщенные сны приходят к нам в самой поздней фазе.

Важен также спокойный и глубокий сон, ведь при частых просыпаниях сновидения прерываются. Нужно устранить любые шумные внешние факторы, закрывать окна на ночь плотными занавесками.

Сны будет легче запоминать, если соблюдать режим сна. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов. Специалисты утверждают, что один час, проведенный в состоянии сна до полуночи, заменяет два в другое время. Правильный отдых подразумевает также пробуждение в одно и то же время.

Увеличиваем длительность сна

Кратковременное просыпание

Кратковременные пробуждения в ночной период времени можно эффективно использовать. Если вы проснулись по каким-то причинам, старайтесь вспомнить события ушедшего сна и записать их.

Не откладывайте до утра, тогда уже можете не вспомнить. Как правило, в памяти остаются только последние сновидения, которые вы видели перед пробуждением.

Если события сна были многочисленными, можно тезисно записать основные ключевые моменты.

Этот метод можно применять только в том случае, если у вас нет проблем с засыпанием. В противном случае вы просто промучаетесь оставшуюся часть ночи.

Дневник сновидений

Сны забываются очень быстро, поэтому при возможности старайтесь «брать на карандаш» все увиденное ночью. С вечера приготовьте блокнот или лист бумаги с карандашом или авторучкой. При кратковременном ночном просыпании сразу же записывайте увиденные события. То же самое старайтесь делать утром. Зачастую случается, что после утреннего похода в душ вспомнить сны уже не получается.

В случае если вы забыли с вечера приготовить лист бумаги, волноваться нет причин. Полежите несколько минут, вспомните сон в подробностях, свяжите его события с реальностью. Такая техника образного запоминания помогает в большинстве случаев.

Ведение дневника сновидений важно еще по одной причине. Во время записи порой в памяти всплывают некоторые нюансы увиденного, которые могут играть значимую роль.

Альтернатива блокноту – диктофон. Метод этот также подходит не всем. Во-первых, это наличие самого диктофона. Не все им располагают. Во-вторых, им можно пользоваться, если располагаете отдельной комнатой. Представьте себе возмущение вашей второй половинки, когда ночью вы разбудите его (ее) своими диктовками на пленку.

Если после пробуждения не удалось вспомнить сновидения прошедшей ночи, запишите хотя бы ощущения, которые у вас возникли в связи с увиденным. Возможно, отдельные сюжеты придут позже. По этой же причине стоит свой дневник держать неподалеку в течение всего дня.

Попробуй поймать свой сон

Позитивный настрой

Перед сном рекомендуется успокоиться, на время забыть о существующих делах и проблемах. Позвольте мозгу расслабиться.

Расстаньтесь с привычкой брать с собой в кроватку планшет, телефон или другое средство связи. Лишние дела или переписка только заполонят ваш ум, он потеряет возможность очиститься и успокоиться. Лучше перечитайте дневник сновидений, так вы быстрее настроитесь на нужный лад.

Уместны будут любые способы медитации и общей релаксации организма.

Что делать после пробуждения?

Одна из основных причин, не позволяющая запомнить сновидения, — повышенная обеспокоенность делами и заботами начинающегося дня. Причем, многие начинают обдумывать свои проблемы сразу же, едва открыв глаза. Расставайтесь и с этой привычкой тоже, дела могут немного подождать.

После пробуждения желательно сохранять то положение тела, в котором вы проснулись. Не надо сразу вскакивать и бежать куда-то, полежите спокойно и постарайтесь вспомнить и запомнить свои сны.

Существует поверье, что для хорошей запоминаемости сновидений важно не смотреть в окно сразу после пробуждения. Лучше остановить взгляд на том предмете, который увидели первым, открыв глаза.

Не зацикливайтесь на хронологии событий, важно запомнить основные моменты сна, а не их последовательность. Постарайтесь из этих кусочков сложить общую картину и только после этого берите в руки свой дневник сновидений.

Другие советы

Старайтесь ставить будильник рядом с кроватью. Так вы сможете выключить его, не вставая. В противном случае вы можете все забыть уже на обратном пути к кровати.

Постарайтесь отказаться от использования радио в качестве будильника. Его шум отвлечет вас от нужного процесса и помешает запоминать сны.

Желательно использовать как можно более спокойные способы пробуждения. Тот же будильник можно настроить на тихое звучание.

Перед сном нежелательно употреблять алкоголь и любые лекарственные препараты. Мозг будет одурманен и не способен ничего запоминать.

Не упускайте из виду любые факторы окружающего мира. Постарайтесь вспомнить, в какие моменты и при соблюдении каких условий у вас получалось запоминать сновидения без особых проблем.

Нежелательно применять к увиденным событиям логическое мышление. Не нужно ничего додумывать, даже если события сна не стыкуются с реальностью. Так вы исказите общую мысль сновидения.

Наши техники запоминания снов пригодились многим. Но случаи из практики говорят о том, что некоторые сновидения лучше не вспоминать. Всегда ли важно помнить свои сны? Задайте себе этот вопрос прежде, чем начать действовать.

Автор статьи: Сюмакова Светлана
(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Интересное по теме:

Оставьте комментарий! Нам важно ваше мнение!