Как избежать нарушений в памяти и сохранить её на долгие годы?

Девушка не может вспомнить

Больно смотреть, когда нарушения памяти появляются у близкого вам человека: он ничего не помнит, пытается восстановить забытое, что не всегда получается, а в результате он тяжело переживает подобную забывчивость. А может вы сами стали замечать, что и вам иногда недостаточно памяти? Поверьте, совет не обращать внимания в данном случае совсем не подходит. Нужно не только заняться здоровьем, но и приложить максимум усилий, чтобы постараться остановить подобные проявления сбоя мозговой деятельности.

Память и ее виды

Процесс запоминания и его итоговый результат — память – это сохранение и отражение в сознании человека собственного жизненного опыта. Сила и качество этого процесса напрямую зависит от нескольких важных факторов:

  • от собственного волевого усилия сосредоточить внимание на информации, поступающей извне;
  • от личного эмоционального отношения;
  • от состояния здоровья самого человека и характера его психических процессов.

Если вы вдруг ощутили, что для запоминания вам недостаточно памяти, то нужно постараться определить, какие ее виды не справляются со своими функциями.

По времени мыслительных процессов память бывает:

  • непосредственная – факт или явление забывается сразу же, после того, как произошли;
  • кратковременная – информация сохраняется мозгом около 30 секунд;
  • долговременная – запомнившаяся информация много лет хранится и без труда воспроизводится в нужный момент;
  • скользящая – факт сохраняется в памяти, сколько необходимо, а затем сразу же забывается.

Классификация памяти

Какие проблемы с памятью сигнализируют о ее нарушении?

Иногда внешние и внутренние физические факторы способствуют развитию такого патологического состояние здоровья человека, при котором его мозг не может полноценно накапливать, сохранять, а затем использовать полученную ранее информацию в процессе взаимодействия и восприятия его с окружающим миром.

Такие нарушения знакомы всем людям, они могут быть постоянными или эпизодическими, кроме того, вызывают серьезный дискомфорт и способны реально ухудшить качество жизни человека. Если верить медицинской статистике, подобные нарушения памяти регулярно беспокоят примерно четвертую часть жителей нашей планеты.

От чего зависит нарушение памяти?

Эти причины существенно различаются в каждом случае, и зависят от целого ряда важных факторов. Причем самая распространенная причина – психоэмоциональное перенапряжение, повышенная тревожность или депрессивное состояние. Очень часто плохая память наблюдается у людей в период выздоровления после перенесенных соматических заболеваний.

Тем не менее, некоторые виды расстройства памяти изначально могут иметь в своей основе более серьезные причины — психические заболевания или серьезное поражение головного мозга.

Девушка на приеме у психолога

В медицине выделяются следующие существенные причины, которые вызывают ощутимые нарушения памяти:

  1. Переживания, стрессовое состояние, навязчивое чувство тревоги. Они делают человека рассеянным, потому что его мозг концентрируется на той проблеме, которая является причиной его беспокойства.
  2. Серьезный недостаток сна и хроническая усталость. Они мешают сосредоточиться, закономерный итог – плохая память.
  3. Нарушения в системе кровообращения головного мозга человека – острого или хронического характера, среди них инсульт, атеросклероз или спазм сосудов мозга, а также иные возрастные проблемы.
  4. Значительное замедление процессов мышления. Чаще всего это бывает из-за токсического воздействия на организм алкоголя, курения и сопутствующего им гиповитаминоза. Аналогичное действие могут оказывать некоторые успокоительные лекарственные средства или антидепрессанты, которые также ослабляют кратковременную и визуальную виды памяти.
  5. Различные черепно-мозговые травмы, опухоли и новообразования головного мозга легко вызывают нарушение памяти.
  6. Генетически обусловленные проблемы с памятью.
  7. Болезнь Альцгеймера.

Нарушение памяти может стать следствием неправильного питания, ведь безупречная работа головного мозга и важнейших биохимических процессов напрямую зависят от качественного рациона и наличия в нем витаминов.

Стойкое ощущение того, что у вас проблемы с памятью, может быть связано с отсутствием свежего воздуха, поскольку организм, в достаточной степени насыщенный кислородом, способствует качественной и активной работе головного мозга.

Типы нарушения памяти

  1. Гипомнезия – временное или постоянное частичное снижение процессов памяти.
  2. Амнезия – полнейшее отсутствие каких-либо воспоминаний о событиях, которые уже произошли в определенный период времени.
  3. Гипермнезия – повышенное усиление процессов памяти, считающиеся аномальным для человека, когда он без особых усилий может запоминать, а затем и воспроизводить массу информации или каких-либо событий на достаточно длительный период. Чаще всего усиливается способность запоминать цифры.

Терапия нарушения памяти

Чтобы выбрать верную тактику лечения в каждом случае, нужно обязательно найти и выявить причины проблемы. Очень часто само ослабление процессов запоминания и памяти является прямым следствием психических и соматических состояний и болезней, поэтому медицинская коррекция нарушений мозговой деятельности происходит одновременно с правильной терапией первичных заболеваний.

Как правило, подобные нарушения памяти лечатся достаточно долго, а в некоторых случаях даже до конца жизни.

Самолечение в таких ситуациях категорически недопустимо, потому что многие серьезные болезни, сопровождаемые сбоями памяти, могут распознать только специалисты. Вот почему при их обнаружении нужно обращаться к врачу, который диагностирует главную проблему, назначит правильное лечение, что в дальнейшем предотвратит прогрессирование серьезных стадий слабоумия.

В любой подобной терапии используют коррекционные мероприятия, которые направлены на нормализацию и улучшение функций головного мозга.

Что можно сделать для профилактики нарушений памяти?

Плохая память не лечится лекарствами, но ее можно значительно улучшить, если вы сами в этом серьезно заинтересованы.

  1. Исключите вредные привычки из своей жизни, займитесь доступным видом спорта, регулярно и своевременно обращайтесь к доктору для лечения возникающих соматических заболеваний: нарушение памяти и здоровое тело — не совместимы.
  2. Сознательно и разумно соблюдайте режим работы и отдыха.
  3. Здоровый сон с нормальной продолжительностью – основа качественной работы головного мозга, поскольку именно в состоянии сна мозг продолжает сортировку поступившей за период бодрствования информации и фиксирует ее в долгосрочной памяти. Если же человек страдает бессонницей и отсутствием полноценного сна, то нарушения памяти неизбежны.
  4. Пересмотрите свое питание. Включите в свой ежедневный рацион блюда из жирных сортов морской рыбы, содержащие полезный легкоусвояемый йод и полиненасыщенные жирные кислоты, а также омега-3, которые улучшают интеллектуальные способности. Кроме того, полезны свежие сезонные овощи, блюда из цельнозерновых злаков, тыквенные семечки и различные виды орехов.
  5. Соблюдайте питьевой режим, потому что обезвоживание отрицательно влияет на функционирование нервной системы человека.
  6. Выделите время для ежедневных интеллектуальных занятий, обязательно читайте художественную литературу, отгадывайте различные виды кроссвордов, выполняйте упражнения для улучшения памяти, и ваши усилия увенчаются успехом.
  7. Заведите новые полезные привычки для тренировки памяти. Например, запоминайте номера телефонов или заучивайте наизусть стихи.

Ребята делают зарядку на свежем воздухе

Лечение расстройств памяти — сложный процесс, но при качественной диагностике и правильной терапии можно существенно замедлить их прогрессирование. Поэтому, как только у вас или у ваших близких появляются проблемы с памятью, не откладывайте визит к врачу, ведь они сопровождают большое количество неврологических болезней.

Существует проверенная народная мудрость, которая утверждает, что тот, кто не пользуется своей памятью, может очень скоро ее потерять. Если вы хотите встретить свою зрелость с хорошо функционирующим головным мозгом, без нарушений памяти, способным не только ясно мыслить, но и вовремя вспоминать важную информацию, — нагружайте его, выполняйте рекомендации вашего доктора, и ваша память будет для всех предметом зависти.

Автор статьи: Лапинская Людмила
(1 голосов, средний: 1,00 из 5)
Loading...Loading...

Интересное по теме:

Оставьте комментарий! Нам важно ваше мнение!