Хватит пользоваться блокнотом! Пора развивать память

блокнот

Люди не рождаются с плохой или с хорошей памятью, они не рождаются физически сильными или физически слабыми. Никто не рождается великим ученым или олимпийским чемпионом. Все люди биологически одинаковы. И поэтому оставьте свою назойливую мысль о том, что у вас от природы плохая память.

Девушка и парень пытаются вспомнить

Что нужно знать?

Степень развития человеческой памяти напрямую является результатом его жизнедеятельности. Подобно тому, как развиваются мышцы нашего тела — развивается и наша память. У человека, посещающего тренажерный зал, мышцы более развиты, чем у того, кто его не посещает и не занимается спортом. Если с мышцами и со спортзалом все просто и понятно, то с памятью дело обстоит намного сложнее. Процесс развития памяти довольно сложный и многогранный и зависит он не только от степени развития памяти как таковой, но и от умения сосредотачиваться, внимательности, степени развития ассоциативного мышления и даже питания человека.

По времени хранения информации различают кратковременную и долговременную память. Часто встречаются люди, у которых развита лишь кратковременная или лишь долговременная память, но для нормальной жизнедеятельности человека и тот, и другой вид памяти должны быть достаточно развиты и находиться в гармонии друг с другом. Для лучшего запоминания информации вспомогательными являются такие виды памяти как: зрительная, моторная, слуховая.

Итак, Вы решили улучшить свою память. Что же для этого нужно?

Мотивация на запоминание

В первую очередь перед процессом усвоения и запоминания любой информации нужно определиться с тем, насколько важна для вас информация, которую вы собираетесь запомнить. Не стоит забивать голову пустой и бесполезной информацией. Так, например, не обязательно запоминать телефон, фамилию, имя и отчество директора химчистки, если вы пользуетесь ее услугами раз в полгода, а то и реже, — эту информацию можно записать в записную книжку или в случае необходимости воспользоваться услугами справочной службы.

А вот фамилии, имена и отчества коллег по работе, телефоны экстренных и справочных служб, ПИН-коды кредитных карт, пароли и логины в Интернете стоит знать наизусть. Другими словами, нужна мотивация запомнить ту или иную информацию, как таковую, что является для вас очень важной.

Парень, забывший пароль

Усиливаем концентрацию

Очень важную роль в процессе запоминания играет внимание. Даже если вы решили, что информация не является для вас большой важностью, но все равно не мешало бы ее запомнить, следующим шагом (в любом случае) является максимальное абстрагирование от внешних раздражителей (телевизора, музыки, разговоров и так далее). Также следует избавиться от побочных мыслей, размышлений, воспоминаний и максимально сконцентрироваться на объекте изучения.

Как вы, наверно, сами неоднократно замечали, что, иногда зачитавшись газетой и размышляя попутно еще о чем-то ещё, вы потом не можете вспомнить то, что только что прочитали, и приходиться перечитывать повторно, но уже сконцентрировав свое внимание на читаемом тексте. Так вот, стоит отметить, что внимательно изучаемая информация даже человеком с незаурядной памятью может запомниться с первого раза, а вот невнимание будет причиной того, что для её запоминания нужно будет возвращаться к ней неоднократно. Особенно это важно для тех людей, у которых слабо развита долговременная память. Так как невнимательно усвоенная информация может легко быть воспроизведена в ближайшее минуты, но уже буквально через час может быть вновь забыта.

Записываем - освобождаем голову

Важность интереса

Еще одним условием успеха при запоминании является интерес к информации, которую необходимо запомнить. Такая информация часто запоминается сама по себе. Так, очень часто, мы запоминаем цену и модель интересующего нас товара в магазине, не прикладывая для этого значительных усилий. Это подтверждает тот факт что, если информация вам не интересна, то стоит приготовится к тому, что на ее запоминание потребуется больше сил и внимания, чем в случае с информацией, которая представляет для вас истинный интерес.

Физиологический фактор

Также для человека в процессе запоминания важную роль играет физиологический фактор. Для успешного запоминания информации нам нужно, чтобы наш мозг получал достаточное количество витаминов группы B, C, F. Так, например, витамин В1 оберегает нашу нервную систему от переутомления и истощения. Он содержится в злаках, ржаном хлебе, орехах, мясе, пивных дрожжах, а также во всех овощах. Важно помнить, что правильное питание и употребление в пищу достаточного количества клетчатки, белков и жиров обеспечивает нормальную работу организма, а соответственно и памяти.

Использования всех вышеперечисленных рекомендаций в полном объеме даст максимальный эффект при запоминании нужной информации. Но даже если у вас не получается следовать всем рекомендациям, нечего страшного, ведь главное желание и упорство в достижении желаемого результата.

Автор статьи: Сазонов Михаил
(оценок нет)
Loading...Loading...

Интересное по теме:

Оставьте комментарий! Нам важно ваше мнение!