Двадцать лет консультирую пациентов, борющихся с аэроколией — избыточным газообразованием в кишечнике. Давящее распирание, урчание, резкий рост объёма живота нередко заставляют менять планы посреди дня. Ниже — шесть быстрых приёмов, проверенных в ежедневной практике.
Почему воздух скапливается
Ферментация волокон батареей микроорганизмов генерирует водород, метан, углекислоту. При вялой перистальтике пузыри сливаются, давление растёт. Дополнительный вклад даёт аэрофагия — заглатывание воздуха при торопливой еде, газированных напитках, волнении. Слабость илеоцекального клапана открывает дорогу ретроградному току газа из толстой кишки, усиливая дискомфорт.
Способ 1. Колено-грудная поза. Ляг, подтяни бёдра к животу, обхвати голени, задержись на 40–60 секунд, дыши животом. Диафрагма движется словно кузнечные меха, продавливая слепую кишку, пузырь высвобождается через илеоцекальный угол.
Способ 2. Тёплый настой фенхеля. Семена (5 г) растолки, залей 200 мл воды 90 °C, накрой. Через пять минут процеди, отпей маленькими глотками. Анетол и фенхон расслабляют гладкую мускулатуру, ускоряя трансмембранный выход газа.
Способ 3. Массаж по часовой стрелке. Положи ладонь у правой подвздошной кости, продвигайся по ходу толстой кишки. Усилие среднее — ощущается глубокая волна, а не поверхностное поглаживание. Сделай три круга, каждый за 15 секунд.
Способ 4. Живая жвачка с Lactobacillus acidophilus. Рассасывай таблетку до полного растворения. Лактобациллы связывают свободный водород и вырабатывают лактазу, снижая давление уже через двадцать минут.
Способ 5. Мебеверин 135 мг. Капсула разово. Препарат селективно расслабляет кишечную гладкую мускулатуру без воздействия на желудок, снимая спазм и боль. Применять под наблюдением специалиста.
Дыхание вместо таблетки
Способ 6. Диафрагмальное дыхание 4-7-8. Вдох — четыре счёта, пауза — семь, выдох — восемь. Отрицательное давление грудной клетки втягивает купол диафрагмы, газ перемещается к селезёночному изгибу и покидает кишечник естественно.
Когда к врачу
При упорном вздутии, похудении, анемии, оккультной крови обращайся в клинику. Подобный набор симптомов указывает на вероятный синдром мальабсорбции, опухоль, портальную гастропатию. Диагностика включает водородный дыхательный тест, транзитный бариевый пасс, капсульную эндоскопию.
