Закладываем фундамент суперпамяти

Активируем суперпамять

Многие люди замечают, что не могут вспомнить детали вчерашнего дня или куда только что положили пульт от телевизора. Им приходится делать заметки, чтобы не забыть что-то важное. Однако, намного лучше, когда эти знания находятся в памяти, а не на клочке бумаги, поэтому каждый мечтает о хорошей памяти. Способность детально запоминать значительный объем информации называют «суперпамять». Подобно любой мышце, человеческую память можно и нужно тренировать. Сегодня вы познакомитесь с основными методами развития суперпамяти.

Нормально ли забывать?

Наш мозг был разработан так, чтобы уметь забывать. Даже самый умный человек не может помнить все. Забывание защищает наш разум от захламленности. Таким образом, определенная степень забывания считается нормой.

Но некоторые люди, кажется, забывают слишком много. Вы должны помнить назначение врача или день рождения мамы, эта информация не хлам. Одной из главных причин, почему мы забываем, – это проблемы с получением элементов из памяти. Информация там находится, но мы не можем ее получить, потому что не имеем нужных сигналов. К счастью, есть методы, чтобы научиться создавать эти сигналы при необходимости что-либо вспомнить. Далее рассмотрим эти методы подробней.

10 упражнений и советов для развития памяти

  1. Читайте книги. Безусловно, чтение вырабатывает суперпамять. Чтобы упражнение не казалось мукой, подберите книгу по собственным интересам. После прочтения книги перескажите ее или составьте краткое изложение.
  2. Заведите дневник. В конце дня запишите в дневник события, произошедшие с вами. Старайтесь записать как можно больше деталей.
  3. Учите стихи. Ненавистный со школьной парты вид деятельности отлично помогает развить суперпамять. Это проверенный годами метод. В крайнем случае, запоминайте тексты любимых песен.
  4. Запоминание фильмов также оказывает содействие развитию сверхпамяти. Информация воспринимается визуально, аудиально и несет определенный эмоциональный окрас, что обязательно запомнится.
  5. Разгадывайте кроссворды. Газета или журнал не займут много места в сумке, зато можно тренироваться в любую свободную минутку. Таким образом, увеличится ваш лексикон, улучшиться знание значений слов.
  6. Запоминайте список покупок, не то в старости поход в магазин уже будет вам не по силам. Можно иметь с собой бумажный список, чтоб в конце шоппинга проверить, все ли куплено.
  7. Запоминание номеров телефонов. Начните с номеров телефона своих близких, и постепенно выучите всю свою телефонную книгу.
  8. Карточные или настольные игры. Запоминание карт и прокрутка в голове определенных шагов в игре отлично тренирует память.
  9. Проводите экспресс-тесты для памяти. Разложите на столе несколько предметов, спустя 10 секунд закройте глаза. Называйте вслух все объекты, лежащие на столе.
  10. Используйте левую руку, когда чистите зубы, если вы правша. Для левши задание зеркальное. Так вы тренируете другое полушарие мозга, увеличиваете скорость мышления и развиваете моторную память.

Влияние здорового образа жизни на запоминание

Здоровый образ жизни и качество памяти тесно взаимосвязаны. Исследование выявило, что выбор в пользу ЗОЖ имеет позитивное и ощутимое значение для психического благополучия человека.

Опрос более чем 18000 взрослых показал, что здоровая пища, отсутствие вредных привычек, и регулярные занятия спортом способствуют улучшению памяти. Также здоровый сон не менее важен.

Вышеназванные методы положительно влияют на работу головного мозга.

Еда, чтобы развить суперпамять

Метод употребления определенной еды для разработки сверхпамяти также актуален. Мозг требует питательные вещества, так же, как и другие органы или мышцы. Но какие продукты особенно важны, чтобы держать наше серое вещество здоровым?

  • Цельнозерновые. Способность концентрировать внимание и развитие суперпамяти исходят от адекватного, стабильного снабжения энергией наш мозг в виде глюкозы в крови. Чтобы достичь этого, выбирайте цельнозерновые.
  • Незаменимые жирные кислоты в жирной рыбе и в растительных источниках, как льняное семя, соевые бобы, семена тыквы, грецкие орехи и их масла, активно способствуют улучшению запоминания.
  • В помидорах имеется мощный антиоксидант ликопин, помогающий защититься от повреждения клеток, которое происходит в развитии деменции, в частности болезни Альцгеймера.
  • Витамины группы В и фолиевая кислота снижают угрозу развития инсульта и когнитивных расстройств. Такие продукты, как курица, рыба, яйца и зелень богаты этими витаминами.
  • Витамин С увеличивает умственную ловкость и способность запоминания, защищая мозг от возрастной дегенерации. Источниками этого жизненно важного витамина являются смородина, красный перец и цитрусовые.

В качестве вывода, хотелось бы отметить, что только ежедневная работа над собой, ЗОЖ и правильное питание – ключ к формированию активной мозговой деятельности. Не ленитесь выполнить все эти условия, и в будущем сможете удивить окружающих своей эрудированностью и широким кругозором.

Автор статьи: Сюмакова Светлана
(1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Интересное по теме:

Оставьте комментарий! Нам важно ваше мнение!