Магний участвует в более чем 300 процессах в нашем организме, поэтому его недостаток вызывает значительное ухудшение здоровья. Некоторые симптомы известны, такие как мышечные судороги и слабость, но ряд необычных проявлений остается малоизвестным.
Распространенные симптомы
Ключевым индикатором нехватки магния является повышенная утомляемость. Люди с дефицитом часто ощущают хроническую усталость даже после длительного отдыха. Мышечные спазмы – еще одно частое проявление, так как магний напрямую влияет на электролитный баланс в организме.
Необычные симптомы
Одним из неожиданных последствий является ухудшение когнитивных функций. Дефицит магния ведет к снижению концентрации внимания, проблемам с памятью и мысленным возбуждением. Важно учитывать психоэмоциональные расстройства, такие как тревожность и депрессия.
Исследования и данные
Последние исследования подчеркивают связь между магнием и ЦНС. В 2022 году исследователи обнаружили, что дефицит данного микроэлемента увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний на 20%. В Канаде это привело к изменению рекомендаций по потреблению магния в питании.
Клиническая практика и примеры
В практике врача-клинициста встречаются случаи, когда друзья ошибочно диагностируют себя с синдромом хронической усталости или депрессией. Однако третий пациент из носителей данных симптомов на самом деле страдает от нехватки магния.
Анализируя современные медицинские данные, можно уверенно сказать, что магний играет основополагающую роль в поддержании нейронногоо гомеостаза. Рекомендуется регулярная проверка уровня данного минерала у тех, кто испытывает вышеперечисленные симптомы без явной причины. Здоровое питание, обогащенное зелеными овощами и орехами, может значительно снизить риск возникновения дефицита магния и поддержать когнитивное здоровье.
