Нужно знать каждому! Основы развития памяти у человека

Развиваем память правильно

Человеческую память можно сравнить с кладовой знаний. Именно в ней хранится та обширная информация, которая открывает людям возможности для творчества в различных направлениях. Но с возрастом с памятью и вниманием появляются определенные проблемы. Чтобы их избежать, необходимо постоянно работать над собой. Таким образом, развитие памяти у взрослых приобретает актуальное значение. Что же необходимо предпринимать, чтобы на как можно дольше сберечь свою память?

Главное – тренировка

Несмотря на обилие трудов на данную тему, память продолжает оставаться загадочным явлением. Традиционно считается, что пожилые люди с легкостью забывают новую информацию из-за того, что способность к запоминанию с течением времени теряется. Однако известно, что состояние памяти напрямую зависит от общего самочувствия человека. При переутомлениях, стрессах, недосыпаниях теряется большое количество нервных клеток, что естественно влияет на память. Однако приходить в уныние от этого не следует. Как же можно развивать хорошую память у взрослых людей? Специалисты считают, что для этого необходимо ее тренировать. Следуя данному совету даже в преклонных летах можно не только сберечь, но и усовершенствовать способность к запоминанию.

Влияние стресса на мозг и память человека

Развитие памяти и здоровые привычки

Память непосредственно зависит от работы человеческого мозга, для полноценного функционирования которого необходимо непрерывное насыщение его кислородом. Данный процесс активизирует мозговую деятельность и, следовательно, улучшает память. Добиться этого можно регулярным проветриванием помещения и так называемыми «кислородными паузами», когда человек спустя час работы выходит на свежий воздух, чтобы им подышать.

Также необходимо отвергнуть вредные привычки, каковыми являются курение, употребление алкогольных напитков (пиво – не исключение), ненормированный рабочий день, ведущий к переутомлению. Ведь они затормаживают работу мозга, который не получает возможности трудиться в полную силу.

В противовес этому регулярные занятия физкультурой и спортом, полноценный восьмичасовой сон, рациональное питание формируют хорошие возможности для раскрытия умственного потенциала, а значит, и для укрепления памяти.

Простые упражнения развития памяти

Ответ на вопрос о том, как развить хорошую память у взрослого человека, лежит в области постоянного ее совершенствования. Это же касается внимания и интеллекта. В основе тренировок памяти лежат следующие закономерности:

  • интерес к запоминаемому объекту и его значимость;
  • погружение в информацию, сосредоточенность и концентрация внимания;
  • последовательное воспроизведение, постепенное запоминание.

Неоценимую помощь в развитии памяти оказывают интеллектуальные игровые задания для взрослых. Выполнять их несложно, только необходимо делать это регулярно, а не от случая к случаю. Вот некоторые из них.

  1. Назовите несколько слов, к каждому из них должны подходить, например, такие прилагательные: съедобный, белый, мягкий.
  2. Выложите на поверхность стола несколько костяшек домино. Внимательно в продолжение 10 секунд посмотрите на них. Отвернитесь и назовите общую сумму на данных костяшках.
  3. Человек в реальной жизни сам в состоянии придумывать упражнения по развитию памяти и тесно связанного с ней внимания. Например, понюхайте разные вещи. Это могут быть духи, цветы, блюда, различные предметы. Сравните запахи между собой, постарайтесь описать их словами.
  4. Во время приема пищи не следует торопиться. Посмакуйте любимое блюдо или напиток, ощутите их вкус. Если делать это постоянно, то происходит процесс запоминания того, что ешь. Память сохранит вкус употребляемых продуктов и это впоследствии станет одним из многочисленных воспоминаний. Эффективным упражнением является дегустация вин, однако усердствовать в его выполнении не стоит.
  5. Прислушайтесь к окружающим звукам, постарайтесь проанализировать их. К примеру, можно определять музыкальные инструменты, слушая симфонический или духовой оркестр. Если услышите вдалеке звучание песни, то постарайтесь разобрать доносящиеся слова.
  6. Тренируйте память, запоминая человеческие лица, часто встречающиеся на вашем пути. При рассматривании выделяйте нечто особенное, доминирующее во внешности: губы, нос, глаза, пышную шевелюру и т.д. Однако делайте это ненавязчиво, не привлекая внимания человека.
  7. Находясь в дороге, наблюдайте за происходящим, не отвлекаясь на посторонние мысли. После этого, закрыв глаза, постарайтесь припомнить то, что увидели и услышали.
  8. Заучивайте любимые стихотворения, крылатые выражения, медленно читая, выделяя в них значимые слова, воссоздавая их как образ в своем сознании.
  9. Запоминайте номера телефонов, тренируя память на цифры. Можно присовокупить сюда образное мышление, ассоциируя цифру с чем-то: 1 – со спичкой, 2 – с лебедем и т. д.
  10. Закройте глаза и мысленно воспроизведите страничку рабочего блокнота, не забывая о сокращениях и помарках. Спустя неделю можно порадоваться успехам своей памяти.

Изучение головного мозга

Отличная память является большим преимуществом человека любого возраста, помогая ему и в повседневной жизни, и в успешной работе. Однако развивать ее взрослым людям нужно постоянно.

Автор статьи: Сазонов Михаил
(оценок нет)
Loading...Loading...

Интересное по теме:

Оставьте комментарий! Нам важно ваше мнение!