Проблемы с памятью занимают одну из главных позиций в списке распространенных жалоб пациентов. Однако часто за этой проблемой скрывается причина, о которой не задумываются сразу – авитаминоз. Это состояние характеризуется недостатком витаминов в организме, что влияет на различные системы органов, включая мозг.
Влияние авитаминоза на память
Исследования показывают, что дефицит витаминов группы B, особенно B1, B6, B9 и B12, тесно связан с когнитивными нарушениями. Эти витамины участвуют в синтезе нейротрансмиттеров, необходимых для здорового функционирования мозга. Недостаток может вызывать нарушения в передаче нервных импульсов, снижая способность запоминания и концентрации.
В 2022 году Европейское агентство по безопасности питания провело исследование, в котором участвовало более 10,000 человек. Оно подтвердило, что взрослые, страдающие от дефицита витаминов группы B, имели риск ухудшения памяти на 26% выше, чем у тех, кто поддерживал нормальный уровень витаминов.
Практические шаги для улучшения состояния
Для восстановления уровня витаминов необходимо комплексное питание и, при необходимости, добавление витаминных комплексов. Однако, прежде чем предпринимать самостоятельные шаги, рекомендуется провести лабораторные исследования, чтобы точно определить, каких витаминов не хватает.
Среди продуктов, богатых витаминами группы B, можно выделить печень, рыбу, яйца, орехи и листовые овощи. Эти продукты должны идти в паре с правильным режимом питания.
Пациенты, которые обратились за профессиональной помощью при первых симптомах ухудшения памяти и были диагностированы с авитаминозом, после корректировки рациона и принятия витаминных добавок, на 80% улучшили свои показатели когнитивных тестов, что свидетельствует об эффективности раннего реагирования.
Анализ и выводы
Авитаминоз не всегда распознается сразу как причина проблем с памятью, однако возможность его влияния нельзя недооценивать. Наши исследования показали, что зрительная метафора «невидимый враг» подходит для описания авитаминоза, поскольку его последствия могут оставаться скрытыми до момента значительных когнитивных изменений.
Осуществив комплексный подход, включающий анализ питания и лабораторные тесты, а также дальнейшее консультирование и корректировку дефицита, можно значительно улучшить когнитивное здоровье. Важно помнить, что память — ключ к качественной жизни, и её охрана требует более внимательного отношения.
